Adult Coloring: 5 Gründe, warum du sofort mit dem Ausmalen anfangen solltest

Adult Coloring oder Ausmalen für Erwachsene ist ein Trend, der als Entspannungsübung in aller Munde ist. Ausmalbücher von Joanna Basford führen die Bestseller-Listen an, der Absatz von Bunt- und Filzstiften dürfte ein neues Hoch erleben und jeder will auf den Zug aufspringen. Einfach ein erfolgreicher Marketing-Coup? Zahlreiche Studien, die die entspannende Wirkung des Ausmalens untersuchen, gibt es bereits und jeder, der es ausprobiert hat, wird bestätigen, wie schnell man dabei wirklich zur Ruhe kommt.

Noch nicht ausprobiert? Ich habe 5 Gründe, warum du sofort damit anfangen solltest.

1. Achtsamkeit und Entspannung

Ein Glas Wein und ein schönes Hörbuch. Oder auch einfach mal Stille und zur Ruhe kommen. Wie immer man seine Ausmalstunden gestaltet, man gönnt sich etwas. Man kommt zur Ruhe. Man denkt an nichts. Zumindest nicht bewusst. Die Gedanken wandern ziellos umher und kehren nur zurück, um zu entscheiden, ob man das Blütenblatt blau oder rot oder mit Farbverlauf ausmalt. Beim Ausmalen, kann man nichts anderes tun: man checkt nebenher keine Mails oder steht auf dem Laufband. Das Bild und du und die bunten Stifte sind eine kleine Insel und ein schönes Erlebnis in dem Meer aus Stress und Eindrücken, das einen sonst umgibt. Das hinterlässt das positive Gefühl, etwas nur für sich getan zu haben.

2.) Kreativität ohne Qualitätsanspruch

Viele hemmt beim kreativen Ausleben der Gedanke, etwas leisten zu müssen oder ein schönes Ergebnis produzieren zu müssen. Diese Idee kann man beim Ausmalen komplett loslassen. Man ist kreativ und entscheidet frei über die Farben, die Tätigkeit bleibt aber trotzdem monoton und man bewegt sich in einem vorgegebenen Rahmen. Als Ergebnis schaffen wir ein schönes, buntes Bild, ohne die Gefahr, frustriert zu sein, weil etwas nichts geworden ist.

3.) Das innere Kind jubelt

Ausmalen ist pure Nostalgie und erinnert an früher. An unbeschwerte Zeiten. “Nur wer erwachsen wird und ein Kind bleibt, ist ein Mensch”, hat Erich Kästner gesagt. Ich halte das für sehr wahr und versuche, danach zu leben. Über meinem Ausmalbuch die Zeit zu vergessen, gehört für mich dazu.

4.) Ausmalen schult die Konzentration

Täglich wird uns vermittelt, wir sollten am besten fünf Dinge auf einmal tun, um erfolgreich zu sein. Ständig wird man abgelenkt, lässt das eine liegen und fängt das andere an, um ans Telefon zu gehen und dann wieder zum ersten zurückzukehren. Die Folge ist eine innere Unruhe, die vielen ständig das Gefühl gibt, man tue nicht genug. Einfach mal zwei Stunden nichts zu tun außer Fische in verschiedenen Blautönen auszumalen, schult die Ruhe und die Konzentration. Der Atem beruhigt sich und man ist sich selbst mal für eine Weile genug.

5.) Und am Ende doch noch ein bisschen Selbstoptimierung…

Beim Ausmalen schulen wir unser Gehirn: Wir aktivieren zwei Bereiche gemeinsam, die wir sonst getrennt voneinander nutzen. Logik und Kreativität, d.h. in der Praxis Organisieren und Problemlösung. Die Farbwahl spricht den logischen Teil an, der Einsatz und die Kombination den kreativen. So betreiben wir bei all der Entspannung spielerisch und ganz nebenher auch noch ein bisschen Selbstoptimierung. Und da sage mal jemand, Ausmalen wäre Zeitverschwendung…

Du hast deine Leidenschaft fürs Ausmalen entdeckt? Adult Coloring ist genau dein Ding? Dann solltest du dir auch meinen Beitrag über Zentangle mal anschauen.